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2023年血糖新標準公布,不是3.9-6.1,快來看看你的血糖正常嗎?

專題網友投稿2023-02-07A+A-

2023年血糖新標準公布,不是3.9-6.1,快來看看你的血糖正常嗎?

醫學檢驗君
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導讀

許多人擔心自己高血糖,實際上他們的血糖水平可能是正常的而不是很高。但因為不了解所以會感到恐慌,讓我們來看看新血糖標準:

血糖新標準不是3.9-6.1,而是4.4~6.1mmol/L。

如果超出這一范圍,就會引起血糖升高,如果標準值過低,就會引起血糖偏低。在吃完飯后,血糖不應高于8毫摩爾每升。
不同年齡的人有不同的血糖標準
①15-34歲
由于青少年活動量比較大,正??崭寡?,應該保持在4.4~6.1毫摩爾每升。
吃完飯后的血糖要小于8.0毫摩爾每升,糖化蛋白質要小于6.5%。如果青少年可以達到這個標準值的話,就證明血糖屬于正常,平時多注意飲食即可。
②35-59歲
中年人這個階段,正??崭沟难侵祽摫3衷?.1~7.0毫摩爾每升,吃飯后血糖值應該保持在8.0~10.0毫摩爾每升,每升糖化蛋白不能小于7%。
如果中年人可以維持在這個范圍,證明身體是健康狀態,一旦超出這個范圍,就要多加注意。
③60歲以上
老年人由于年齡原因,血液的濃度也會不斷的增加,所以對于老年人的血糖標準,也沒有那么的嚴格。
正??崭沟难且3衷?.0~9.0毫摩爾每升,飯后血糖要維護在8.0~11.0毫摩爾每升,糖化蛋白如果少于8.0%的話,證明血糖還算穩定,身體健康還算健康,由于老年人年齡已大,平時要定期檢查。
養成良好習慣穩定血糖 
遵照醫生的處方
當發現血糖范圍較高時,聽從醫生的建議使用藥物,不要隨意改變用藥的數量和方法。
少吃高碳水化合物食物
除了少吃甜食,還應盡量遠離一些高碳水化合物的食物。例如,我們經常吃饅頭。我們可以選擇用其他食品代替它們,以避免高血糖。
做一些緩慢的有氧運動
運動是健康的保證。有益的鍛煉可以改善身體的活力,根據您的身體狀況,嘗試做一些緩慢的有氧運動。
對于各個年齡階段的人群而言,只要保證在合理的范圍之內就可以了。

如果發現血糖有大幅度波動的話,要引起重視,但也不用過于擔心和害怕,應該采納醫生的建議,從生活的方方面面入手,改掉一些不良的習慣,為身體的健康打下堅實的基礎。

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